Anker setzen mit ätherischen Ölen von doTERRA

Unter Anker setzen mit ätherischen Ölen von doTERRA (Aromatic Anchoring) wird eine Art Ritual verstanden, welches dich in deinen täglichen Herausforderungen unterstützt. Dabei verbindest du einen Geruch mit einem Gefühl und bist in der Lage, deine Emotionen/Gefühle bewusst durch Aromen in die gewünschte Richtung zu lenken. Dies ermöglicht dir zum Beispiel, dich besser zu fokussieren und über deine Grenzen zu wachsen. Egal ob du dich entspannen, beruhigen, dein Selbstvertrauen stärken, dich motivieren etc. möchtest – alles ist möglich.

Anker setzen ist durch den Einsatz von ätherischen Ölen ganz leicht möglich und kann jederzeit angewandt werden. Da der Geruchsnerv mit der Amygdala verbunden ist, werden durch den Geruch unmittelbar und unbewusst Emotionen abgerufen. Die Amygdala ist Teil des limbischen Systems in welchem unsere Erinnerungen, Emotionen, Instinkte und Triebe verankert sind. Das limbische System ist wiederum Teil des Nervensystems und leitet dadurch alle Informationen sofort an den Körper weiter.

Du kennst das sicher: du riechst einen bestimmten Duft und denkst automatisch (unbewusst) an eine Erinnerung, die du mit diesem Geruch verbindest. Das kann bei Lavendel beispielsweise die Erinnerung an Großmutters Kleiderschrank (Mottenkugeln) oder bei Zitrone ein herrlicher Moment während deines Urlaubs auf einer fernen Insel sein.

1. Wähle deine Stimmung und dein Öl

Wie möchtest du dich fühlen? Du kannst eine Stimmung oder auch einen Wunsch, eine Manifestation oder ein Mantra wählen.

Suche dir ein passendes Öl aus, welches du mit diesem Gefühl/Zustand verknüpfen möchtest. Beachte, dass du pro Gefühl/Zustand nur ein einziges Öl oder eine Ölemischung wählst, um dein Erinnerungsgedächtnis nicht zu verwirren.

2. Aktiviere deine Erinnerung/Ressource

Suche dir einen passenden Ort/Platz und setze dich entspannt hin. Schließe deine Augen und versetze dich gedanklich in eine Erinnerung, in der du dich das letzte Mal so gefühlt hast, wie du es jetzt auch möchtest.
Falls du keine Erinnerung hast, auf die du zurückgreifen kannst, versetze dich in deine ideale Wunschsituation.
Nimm diese Erinnerung oder deinen Wunschzustand so war, als wäre dieser gerade präsent. Rufe dir alle Details auf und nimm alle Eindrücke so gut wie möglich wahr und spüre sie mit allen Sinnen.

Mögliche Fragen:

• Wo bist du gerade?
• Was fühlst du?
• Wie nimmst du deinen Körper wahr? Körperhaltung, Spannung, etc.
• Wer ist bei dir?
• Was siehst du?
• Was hörst du?
• Was riechst du?
• Was spürst du?
• Was schmeckst du?

3. Verknüpfe den Geruch mit deiner Erinnerung bzw. Ressource (setze deinen Anker mit ätherischen Ölen)

Gib einen Tropfen deines auswählten Öles in die Handinnenflächen und verreibe es. Dann hältst du die Hände zusammen vor deine Nase und atmest tief ein. Nimm dir mindestens 1 Minute Zeit und versetze dich vollkommen in deine Erinnerung bzw. Wunschsituation während du das Öl riechst. Das limbische System verbindet nun den Geruch mit deiner Erinnerung und deinem Gefühl.

Wichtig: Schließe diese Übung ab, indem du etwas komplett anderes machst, stehe auf, bewege dich und lass dieses Gefühl hinter dir. Ansonsten kann es passieren, dass du den geübten Zustand mit einer anderen Erfahrung, die dir unmittelbar nach dieser Übung passiert, verbindest. Das soll nicht sein.

Wiederhole diese ersten drei Schritte jeden Tag mehrere Male, bis du das Gefühl hast, dass die erste Verbindung hergestellt wurde.

4. Festigung im Alltag

Trage dein Öl immer bei dir, damit du jederzeit darauf zugreifen kannst. Sobald du dein gewünschtes Gefühl in einer aktuellen Alltagssituation verspürst, nimmst du dein Öl heraus und riechst daran. Dadurch zeigst du deinem limbischen System, dass du genau in diesem Moment dein gewünschtes Gefühl verspürst. Dies festigt die Verbindung zwischen dem Geruch und deiner aktuellen Situation und fördert die Verankerung im Alltag.

5. Plane, welche Öle dich im Alltag unterstützen können

Vorbereitung ist alles! Wenn du so weit bist und Aromatic Anchoring in deinem Alltag anwenden kannst, überlege dir, in welchen Situationen du dein Öl einsetzen kannst und wann du es anwendest. Falls du bereits mehrere Öle verankert hast, achte darauf, dass du sie immer griffbereit hast. Lege dir gewisse Rituale zurecht, welche die Wirkung noch mehr stärken und dir im Alltag zur Seite stehen.

Du kannst die Wirkung noch mehr verstärken, indem du dieses Ritual mit deinem Bild und deinem Wunsch kombinierst. Beispielsweise kannst du dir das Bild und den Spruch ausdrucken und auf deinen Schreibtisch stellen oder einen geeigneten Bildschirmhintergrund für deinen PC oder dein Handy abspeichern. Wenn du möchtest, wähle auch noch einen passenden Song aus und spiele diesen ab, während du dein Ritual mit geschlossenen Augen durchführst.

Hier ein Beispiel: starte den Tag vor einem wichtigen Termin mit einer Entspannungsübung (z.B. Yoga). Inhaliere dabei dein ausgewähltes Öl und versetze dich in die bevorstehende Situation. Denke dabei an deinen Wunsch, dein Mantra, deine Manifestation und daran, wie du dich fühlen möchtest. Nimm vor deinem Termin noch einmal dein Öl heraus und suche dir einen ruhigen Platz, damit dich der Geruch in deine gewünschte Stimmung bringt.

Das hilft dir in weiterer Folge in Situationen, die du ändern möchtest.

Gib dir genügend Zeit für die Umstellung, da das Verankern ein paar Tage dauern kann. Denke in den passenden Situationen immer daran, konsequent dein Aromatic Anchoring umzusetzen – vor allem dann, wenn du unter Zeitdruck bist! Nur so schaffst du es, dein gewohntes Verhalten langfristig zu verändern.